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高齢者が座ってできるレクリエーションまとめ!体を動かすものや簡単にできるおすすめレクをご紹介!

高齢者が座ってできるレクリエーションまとめ!体を動かすものや簡単にできるおすすめレクをご紹介!

1日の大半を座って過ごす方や、足腰が辛くなかなか立てない高齢者などは、レクリエーションに参加しにくい……と思っていませんか?実は座っていても体を動かし、みんなで楽しくできるレクリエーションがたくさんあります!運動不足解消はもちろん、コミュニケーションの一環としても利用していきたいですね。

こちらの記事では、

  • 高齢者が座ってできるレクリエーションまとめ!
  • 体を動かすものや簡単にできるおすすめレクをご紹介!

 
についてご紹介します。

高齢者が座ってできるレクリエーションまとめ!

高齢者が座ってできるレクリエーション

 

高齢者向け施設等に通っている方にはなじみ深い「レクリエーション」ですが、高齢のご夫婦だけで過ごしているお宅などではなかなか取り入れることは少ないですよね。足腰が不自由でなくても、活発に動くというわけにはいかない人が多い高齢者。しかしそのままにしていては、体が固まり、頭も働きにくくなってしまいます

そこで、1日に1回は取り入れていきたいのが簡単なレクリエーションの数々!座ったままできるものならば、ふと思いついた時にやりやすいですよね。

年配の方がやるのはもちろん、お孫さんたちと一緒になってやっても楽しいレクリエーション。普段あまり動けないおじいちゃん・おばあちゃんでも、座ったまま一緒に遊べたならきっと子どもたちも喜んでくれるでしょう。




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体を動かすものや簡単にできるおすすめレクをご紹介!

高齢者が座ってできるレクリエーション

 

それではさっそく、座ったまま体を動かしてできるレクリエーションをご紹介します。準備するものも手軽に用意できるものばかりのため、ぜひ明日からチャレンジしてみてくださいね。

 

紙コップとピンポン玉でお手軽けん玉

準備するもの:紙コップ、ピンポン玉
やり方:紙コップを手に持ち、もう片方の手で宙にピンポン玉を放って紙コップでキャッチする。
 
小さなお子様や、目の悪い方でも遊びやすいけん玉です。

 

イントロ当てクイズ

準備するもの:CDやラジカセ、音楽プレーヤーなど
やり方:よく音楽を聴いていた年代の楽曲を揃え、どのくらい早く曲名や歌手名を当てられるかを競う。
 
聴いているうちに、カラオケ大会になってしまうことも!

 

魚釣りゲーム

準備するもの:画用紙、割りばし、紐や糸、クリップ、磁石
やり方:画用紙を魚の形に切り抜き、口の部分にクリップをはさむ。割りばしの先に紐をくくりつけ、先端に磁石を貼り付けたら完成!どれだけ多くの魚を釣れるか勝負しましょう。
 
小さい魚は10点、大きい魚は20点など、点数をつけて競い合うのも楽しいですよ。

 

折り紙

準備するもの:折り紙、のり、はさみなど
やり方:昔懐かしい折り紙を折り、脳の活性化を図りましょう。
 
折り紙の本などを用意する場合は、大きめの図が載っているものがベスト。いろいろな色の折り紙や、和柄の千代紙があると選ぶだけでも楽しくなりそうです。

 

野菜の重さ当てクイズ

準備するもの:お好きな野菜(サイズがバラバラだとなお良い)、はかり
やり方:あらかじめ野菜の重さを想像してみんなで出し合い、実際に測って一番近い人が勝ち。
 
想像力が鍛えられるレクでもあります。手に取った感じでおおよその重さが分かれば、お子さんに「すごい!」と褒められるかもしれませんね。

 

風船バレー

準備するもの:風船
やり方:風船を膨らませ、下に落とさないようにパスし合う遊び。
 
風船は破裂しない程度に大きく膨らませると、下に落ちるスピードが遅くなります。周りに障害物を置かず、広いスペースで行いましょう。ギリギリ落ちそうな風船はお子さんに任せるなど、一緒に遊ぶのも良いですね。

 

くずかごに玉入れ

準備するもの:バスケットやくずかごなどの入れ物、お手玉
やり方:下にくずかごを置き、穴目掛けてお手玉を投げ入れる遊び。種類をいくつか用意し、チーム戦をするのもおすすめです。
 
お手玉ならば当たってもそれほど痛くなく、下に向かって投げる動作は高齢者でもやりやすいといえます。小さいお子さんでもつかみやすいため、一緒になって遊ぶこともできますね。くずかごを動かす役の人がいれば、より難易度もアップします。

 

旗上げゲーム

準備するもの:赤と白(色は何色でも可)の紙、割りばし
やり方:割りばしに紙を貼りつけ、「赤上げて」「白下げて」というお題に沿って旗を上げ下げする。
 
やってみると意外と難しいこちらのゲーム。「下げないで」「上げたまま」など、言葉のバリエーションを増やしてみるのもおすすめです。

 

匂い当てゲーム

準備するもの:匂いのするもの(ジュースなどの飲み物、お花、芳香剤、石けん、湿布など)
やり方:目をつぶった状態で鼻にものを近づけ、匂いを嗅いで何か当てるゲームです。
 
こぼさないように注意しながら行えば、誰でも簡単にできるゲームです。

 

Googleストリートビューで世界旅行

準備するもの:PC、タブレット、スマホなど
やり方:行きたかった場所や行ったことのある世界の名所などをストリートビューで楽しむ。
 
まるで実際に見ているかのように旅ができるこちらのレク。新婚旅行で行った場所を巡ってみるのも素敵です。

 




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まとめ

高齢者が座ってできるレクリエーション

 

今回は、高齢者が座ってできるレクリエーションをご紹介しました。体を動かすことは、脳を活性化させることにもつながります。楽しみながら老化予防にも繋がるレクリエーション、ぜひお気に入りのものを見つけて日課にしてみてくださいね。